Es gibt sowohl Kurse für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene in allen Bereichen, Kosten findest du in der untenstehenden Preistabelle, eine genaue Beschreibung der Kurse findest du darunter, bei Fragen oder Buchungen, scheu dich nicht, diese an uns zu stellen.

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Kursbezeichnung	Beschreibung	Dauer/Einheiten	Kosten inkl. MwSt..
Breathwork Kurs Atem ist Leben	Breathwork Basiskurs mit 20 Atemtechniken, die uns besser mit Stress umgehen lassen, uns mehr Energie spenden und Wirksame Tools zur Heilung oder im Umgang mit Krankheiten ermöglichen	8 Einheiten zu je 50 Minuten	€ 140.-
Meditationskurs Basis	In diesem Kurs lernen wir die Basics zu Meditation und Achtsamkeit kennen und lernen verschiedene Meditationsrichtungen wie ZEN, METTA, Vipassana und andere in unseren Alltag zu integrieren. Der gesunde Umgang mit Gedanken und Emotionen steht im Mittelpunkt	8 Einheiten a 50 Minuten	€ 140.-
Meditation, Breathwork und Manifestierungskurs Fortgeschritten	In diesem Kurs gehen wir in die Tiefe und erlernen Techniken, die es uns ermöglichen unsere erwünschte Zukunft zu manifestieren, wir widmen uns fortgeschrittenen Breathworktechniken wie dem Euphoric Breathing, Dopamin Activation Breathing, Holotropic Breathing dem Concious Connected Breathing, SOMA Breath und vielen anderen mehr	8 Einheiten a 50 Minuten	€ 140.-
Faszientraining mit Entspannung auf der Akupressur Matte	In diesem Kurs trainieren wir die tiefe Körpermuskulatur und stärken so Problemstellen, beugen Schmerzen vor und arbeiten an deiner Haltung. Im Anschluss findet eine wohltuende Entspannung auf der Akupressur Matte statt.	8 Einheiten a 50 Minuten	€ 140.-
Akupressur Matte Kurs	Hier bieten wir dir die Möglichkeit, tief zu entspannen und dem stressigen Alltag zu entfliehen. Wir führen Anwendungen und sanfte Übungen zur Stressbewältigung und Schmerzlinderung auf der Akupressur Matte durch und finden schnell in diesen sehr angenehmen Entspannungszustand.	8 Einheiten a 50 Minuten	€ 140.-
Gruppentraining Ganzkörper mit Entspannung	In diesem Gruppentraining, in dem sowohl Spaß als auch Fitnesstraining im Vordergrund stehen, trainieren wir deinen Ganzen Körper auf Basis des körpereigenen Gewichtes. Im Anschluss wird eine Entspannungstechnik auf der Akupressur Matte durchgeführt.		€ 140.-
Zirkeltraining	Bei diesem Kraftzirkel in entspannter Atmosphäre trainieren wir gemeinsam alle Muskelpartien mit verschiedenen Übungen und Hilfsmitteln wie dem Trampolin, Therabändern, Expandern und vielem anderen mehr, so ist ein abwechslungsreiches, sich jede Woche veränderndes Kraft- Ausdauertraining möglich.	8 Einheiten a 50 Minuten	€ 140.-
HIIT	High Intense Intervall Training legt den Schwerpunkt auf intensive Übungen in kurzen Intervallen und steigert sowohl deine Kraft als auch deine Ausdauer. Lass uns gemeinsam loslegen	8 Einheiten a 50 Minuten	€ 140.-
Summer Bootcamp	Diesen Sommer geht es los, in der einzigartigen Trainingsumgebung der Tiroler Berge machen wir deinen Körper sommerfit und trainieren unter freiem Himmel, die Kurstage werden individuell angepasst und sind so genau auf dich zugeschnitten	6 Einheiten a 50 Minuten	€ 110.-
Kräftigung der Körpermitte	Unsere Körpermitte ist im Alltag enormen Belastungen ausgesetzt. Das viele Sitzen im Büroalltag und wenig Bewegung sorgen für eine schlechte Grundhaltung, die wieder Auslöser verschiedenster Beschwerden sein kann. Als Vorbeugung hiervor dient unser Körpermittentraining.	8 Einheiten a 50 Minuten	140.-
Gesunder Rücken	Du leidest unter Schmerzen im Rückenbereich, bist dort sehr anf	8 Einheiten a 50 Minuten	€ 140.-
Strechingkurs mit Schlussentspannung	In diesem Kurs entspannen wir vollkommen in dem wir die Tiefenmuskulatur sanft dehnen und dir zeigen, wie du Trainingseinheiten mit sanftem Stretching kombinierst. Am Ende folgt noch eine Schlussentspannung auf der Akupressurmatte	8 Einheiten a 50 Minuten	€ 140.-
EFT Tappingkurs	EFT ist eine von Dr. Fred Gallo entwickelte Entspannungstechnik, um Stress, Ängste und Blockaden zu reduzieren und unsere körpereigene Lebenskraft zum Fließen zu bringen. Wir bringen dir die Klopftechnik von Grund auf bei und zeigen dir, wie du sie wirksam in deinen Alltag integrieren kannst	8 Einheiten a 50 Minuten	€ 140.-
Higher Self Kurs	In diesem Workshop verbinden wir dich mit deinem höheren Ich und lernen, wie du höhere Geisteszustände erreichen kannst	6 Stunden a 50 Minuten	€ 150.-
Psychische Gesundheit erhalten oder wiedererlangen Workshop	In diesem Workshop lernen wir die Grundlagen psychischer Gesundheit anhand der Kernbereiche Atmung, Meditation, Ernährung und Lebensstil und geben dir einen Fahrplan und eine Werkzeugkoffer zur Hand wie du dich vor psychischen Erkrankungen schützen oder deine persönliche Krise meistern kannst	6 Stunden a 50 Minuten	€ 150.-
Biohacking Workshop	in diesem Workshop beschäftigen wir uns mit dem Thema Biohacking, wie kann ich durch Veränderung meines Lebensstils, meiner Angewohnheiten und unbewussten Abläufe das gesündeste, fitteste und beste ich werden, das ich jemals war. Wir beschäftigen uns mit unserem Hormonhaushalt und wie wir diesen natürlich regulieren können, Training, Supplements, Ernährung, Kälteanwendungen, Wärmeanwendungen und Techniken, die unser endokrines System, unser autonomes Nervensystem usw. stärken.	6 Stunden a 50 Minuten	150.-

Meditation

Meditation und Achtsamkeit sind in verschiedenen Kulturen seit 1000en von Jahren fest verankert, in den letzten Jahrzehnten wurden Ihre Qualitäten für die eigene Entwicklung und zur Stressreduktion auch in der westlichen Welt immer bekannter. Leider beenden sehr viele Menschen Ihre Praxis schnell wieder, weil Sie einfach nicht genau wissen, wie man richtig meditiert, welche Arten am Besten für die Person geeignet sind und welche Grundlagen es benötigt.

Damit ist jetzt Schluss. Wir zeigen dir mit unserem Kurs von Grund auf, wie Meditation funktioniert. Vollkommen ohne spirituellen Hintergrund schulen wir dich in den Abläufen und Techniken und gehen auf die verschiedenen Meditationsarten ein. Ebenso widmen wir uns ausführlich der Praxis, um Erfahrungen zu machen und diese im Alltag zu Integrieren, um das Wohlbefinden jedes einzelnen zu steigern.

Wir beschäftigen uns damit, wie dir Meditation dabei hilft, gesund mit Gedanken und Emotionen umzugehen und Achtsamkeit dauerhaft in dein Leben zu integrieren um von den enormen Vorteilen profitieren zu können.

Meditation kann dir dabei helfen dein Gedankenkarussell zu beruhigen, gelassener zu bleiben, Stress zu reduzieren, mit Emotionen gesund umzugehen, ein achtsames Leben zu Leben und hat viele weitere Benefits für Körper und Geist. Lerne sowohl uralte als auch neue Techniken und Arten der Meditation von Grund auf kennen und integriere sie in dein Leben

Du erhältst neben einem Skript mit den genauen Kursunterlagen auch geführte Meditationen zu jedem Kapitel als Audiodatei, um deine Praxis zuhause zu vertiefen, denn unser Ziel ist es, dass du die Techniken nach dem Kurs selbstständig anwenden kannst.

„Meditation ist die Medizin des Geistes, wenn dein Geist sie erhält, wirst du voller innerem Frieden Sein“ Dalai Lama

Kurs 1: Meditation und Achtsamkeit im Alltag

In diesem Kurs führen wir euch in 8 Einheiten in die Welt der Meditation ein, besprechen die Grundlagen und die Vorteile für unsere Gesundheit, lernen einzelne Meditationsarten kennen und starten dann schnell mit einfachen Übungen in die Praxis der Meditation.

Lass uns gemeinsam aktiv entspannen und in unsere Mitte finden, unsere Stimmung aktiv verbessern und lernen, was es wirklich bedeutet, Achtsamkeit im Alltag zu integrieren.

Der Kurs ist für jeden geeignet * die Zeiten der Kurse findest du oben in der Tabelle.

*Bei Vorerkrankungen wie Psychosen, Persönlichkeitsstörungen, Small Airway Asthma, Epilepsie und ähnlichen Anfallserkrankungen ist von einem Meditationskurs und Meditation im Allgemeinen abzuraten oder es ist in jedem Fall im Vorhinein mit dem behandelnden Arzt abzuklären, ob Meditation sinnvoll für dich ist.

Kurs 2: Meditation, Breathwork und Manifestierungskurs Fortgeschrittene

Bist du bereit in die Tiefe zu gehen, dann bist du hier genau richtig. In diesem Kurs führen wir die 3 Säulen Breathwork, Meditation und Manifestierung zusammen und zeigen dir, wie du in deinem Alltag

Tief in dein Unterbewusstsein eintauchst und belastende Gedanken und Emotionen an Ihrer Wurzel ausmerzen kannst.

Du deine Lebensrealität selbst erschaffen kannst und von einem Leben voller Krisen zu einem Leben in Fülle kommst.

Du Kraft aus deiner inneren Stärke und Resilienz ziehen kannst

Du Ängsten, Unsicherheit und Stress den endgültigen Garaus machst.

Wir fokussieren uns auf verschiedene neuartige Meditationstechniken bezogen auf Dr. Joe Dispenza und Jirak Naik, lernen, was manifestieren ist und wie wir diese Techniken mit Atemtechniken wie Dopamin Activation Breathing, Concious Connected Breathing, Holotropes Atmen und Euphoric Breathing unterstützen können.

Lass dich auf diese außergewöhnliche Reise ein

Breathwork Kurs

Atem ist Leben, eine der am leichtesten anzuwendenden, aber leider auch am wenigsten genutzten Selbstheilungsmethoden wird von uns weitergegeben und gelehrt. Im Kurs gehen wir auf verschiedenste Atemtechniken aus dem Yoga, aber auch aus der Neuzeit ein, die eine wissenschaftlich belegte Auswirkung auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden in verschiedensten Bereichen haben und widmen uns Ihrer Anwendung im täglichen Leben. Durch unsere Jahrelange Praxis und unsere Ausbildung zum Atemtrainer konnten wir uns ein breites Wissen über dieses Thema aneignen, das wir gerne mit dir teilen.

Die Atemtechniken dienen einerseits der Stressbewältigung, unterstützen dich bei verschiedensten Beschwerden wie Schilddrüsenerkrankungen, Asthma, Autoimmunerkrankungen, Schmerzen aller Art, Kopfschmerzen/Migräne oder wiederkehrenden Magen Darm Problemen, wiederkehrenden Infekten oder Schlafstörungen, Ängsten, Panikattacken, Depressionen und Zwangsgedanken oder Zwänge und sorgen für eine sportliche Leistungssteigerung. Und das vollkommen Nebenwirkungsfrei.

Du erhältst neben einem Skript mit den genauen Kursunterlagen auch geführte Atemtechniken zu jedem Kapitel als Audiodatei, um deine Praxis zuhause zu vertiefen, denn unser Ziel ist es, dass du die Techniken nach dem Kurs selbstständig anwenden kannst und einen Akutkoffer für fast alle Beschwerden zur Hand hast.

Kurs 1: Atem ist Leben

In diesem Kurs informieren wir euch über die vielseitigen gesundheitlichen Vorteile von Atemtechniken, wir lernen, welche Atmung im Alltag am besten zur Sauerstoffversorgung des Körpers geeignet ist und gehen auf die verschiedenen Atemtechniken ein. Ob Pranayama Atemtechniken wie Kapalabhati, Bhastrika, Wechselatmung, Ujayi, Pratiloma Ujayi, moderne Atemtechniken wie die Wim Hof Methode, Vagus Nerv Atmung, Buteyko uvam. Auf all diese Techniken werden wir eingehen und diese vertiefen und erkennen, wie tiefgreifend die Atmung unsere körperliche und geistige Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinflusst.

Fitnesskurse

Du möchtest an deiner Fitness arbeiten, Gewicht ab- und Muskeln aufbauen oder einfach in einer entspannten Gruppe trainieren, dann bist  du hier genau richtig. In unseren Group Fitness Kursen wird mit viel Spaß und Enthusiasmus an deiner körperlichen Fitness gearbeitet, wir bieten aber auch Training bei dir Zuhause an.

Unsere 3 Erfolgsfaktoren:

Sport
verschiedene aufeinander aufbauende Trainingspläne mit einer perfekt abgestimmten Zusammensetzung aus Übungen der Trainingsmethoden Bauch-Beine-Po, Full Body und der Wunderwaffe HIIT
Ernährung
Alles aus einer Hand, Ernährungsplan, Rezeptideen und laufendes Feedback zu den Trainingseinheiten
Mindset
Motivation für dein Durchhaltevermögen

Auf die Matte, fertig, los.

MUMMY FIT Paket/ FIT Paket

Du hast Kinder oder kannst nicht zu meinen Group Fitness Einheiten kommen, da es sich zeitlich einfach nicht ausgeht oder zu stressig ist.

DAMIT IST JETZT Schluss, ab jetzt gibt es das MUMMY FIT Paket/ FIT Paket sei es dir Wert, deinem Körper und Geist etwas GUTES zu tun. Du hast es verdient, dich wohl in deinem Körper zu fühlen.

Paketinhalt: – Gemeinsames Training 8 x im Monat bei dir zu Hause
(2 x wöchentlich)
– Spaß am Training
– keine stressigen Anfahrtszeiten, denn ich komme zu dir nach Hause (Anfahrt 25 km Radius)
– Ernährungstipps, Tabelle und Rezeptideen
kein Kalorienzählen
für ein dauerhaftes Wohlbefinden deines Körpers in deiner persönlichen Mappe

Pakete und Kosten

MUMMY FIT/ FIT Paket
Die Kosten des Kurses (8 Einheiten) belaufen sich auf € 199.- inkl. MwSt.

MUMMY-Girlfriend/ Friend-Paket
Du möchtest nicht alleine trainieren, dann buche das MUMMY-Girlfriend/Friend Paket.
Kosten pro Person
€ 149.- inkl. MwSt.

GROUP FITNESS

Der Kurs bietet dir die Möglichkeit, deine Kraft und Ausdauer auszubauen und ist der perfekte Begleiter, wenn du dich z.B. auf eine verletzungsfreie Wandersaison vorbereiten, dich einfach auspowern oder abnehmen willst.

In 8 Einheiten gehen wir aufs Ganze und trainieren unseren Körper und unsere Ausdauer.

Die Zeiten der Kurse findest du oben im Kalender.

Mit der Buchung erhältst du weitere genaue Informationen per Mail oder via Telefon. Wir freuen uns auf dich.

EFT Emotional Freedom Technique

Als Emotional Freedom Techniques, kurz EFT, wird eine Klopftechnik bezeichnet, die emotionalen Stress und körperliche Beschwerden lindern soll. Hierfür werden zum einen zwölf Meridianpunkte mit Zeige- und Mittelfinger abgeklopft, um etwaige Blockaden zu lösen und das Nerven- sowie Energiesystem zu entspannen. Diese von Dr. Fred Gallo entwickelte Technik hilft bei allen Arten von Stress, Blockaden, Depressionen, Ängsten und vielen weiteren Beschwerden als Akut Tool um das vegetative Nervensystem auszugleichen und zu regulieren. In unserem Kurs lernst du die Technik von Grund auf und wir bringen dir bei, wie du sie im Alltag anwenden kannst.

Higher Self Kurs

In unserem Higher Self Kurs zeigen wir dir mit sehr wirkungsvollen Techniken, wie du Zugang zu der in uns allen schlummernden Lebensfreude erhalten kannst und mehr Selbstfürsorge, Liebe und Zufriedenheit in dein Leben integrieren kannst und diese Geisteszustände aufrechterhältst.

Lass uns gemeinsam unsere innere Kraft entfesseln, die einen enormen Einfluss auf unsere Beziehungen, unser Arbeitsleben, kurz um auf unser gesamtes Lebensumfeld hat.

Psychische Gesundheit Workshop

In diesem zweitägigen Workshop gehen wir auf ein in unserer Zeit allgegenwärtiges Thema ein. Unsere psychische Gesundheit ist durch unseren modernen Lebensstil so gefährdet wie noch nie. Unser Lebensalltag stellt uns alle vor enorme Herausforderungen. Am Ende dieser Kette stehen Depressionen, Angsterkrankungen und Burnout. In diesem Mentaltrainingskurs arbeiten wir an deiner psychischen Gesundheit und finden Strategien, um unsere mentale Gesundheit zu stärken und zu festigen oder Sie wiederherzustellen.

Der Workshop findet am Wochenende statt und bietet dir die Möglichkeit einen gesunden Umgang mit inneren und äußeren Stressoren zu finden, einen Werkzeugkoffer für Akutsituationen zu erarbeiten und das Grenzen Setzen zu erlernen und in den Alltag zu integrieren.

Biohacking Workshop

Was zum Teufel ist Biohacking… eine berechtigte Frage. Biohacking beschäftigt sich mit der Aufrechterhaltung oder Wiedererlangung aller unserer körperlichen und mentalen Fähigkeiten um unser bestes Leben leben zu können, voller Leistungsfähigkeit, Lebensfreude und Enthusiasmus. Themen wie die perfekte Funktion unseres Hormonsystems und was wir dafür tun können, die perfekte individuelle Ernährung, die Regulierung unseres vegetativen Nervensystems, Kälte- und Wärmeanwendungen, Trainingsgestaltung, Supplements und viele weitere wissenschaftlich erwiesene Biohacks werden erläutert. Das Ziel ist, neue Wege auf dem Weg der Gesundheitsvorsorge für sich zu finden und diese in den Alltag zu integrieren.